Как жить здесь и сейчас — остановите мысли

Продолжение цикла статей Дарьи Едренкиной.

Долго тянула с тем, чтобы сесть именно за эту главу. Потому что, наверное, самое сложное для меня, передать, описать и донести те ощущения, которые рождает момент «здесь» и момент «сейчас».

К тому же, вкус ощущений у всех разный, потому я боюсь ошибиться, навязать сугубо личное мнение и видение этого момента.

А люди все разные.

Каждый ощущает свой собственный привкус счастья, свободы, радости, страха. У каждого свои личные ассоциации, несравнимые ни с чьими другими. Но, я постараюсь попробовать.

Момент здесь и сейчас

Я не знаю, что происходит в твоей жизни сейчас, но я знаю, что «хорошо» или «плохо» настолько, насколько ты хочешь видеть глубину этого спектра чувств.

Остановись в этой секунде. Именно в этой.

Что ты сейчас делаешь?

Читаешь эти строки.

Прочти их еще раз.

Прочти так, чтобы понять каждое слово.

Без оценивания, внутреннего момента, лишних мыслей.

Вот это был момент «здесь и сейчас». На несколько секунд усилием сознания и воли ты остановил поток мыслей и просто был в настоящем моменте.

Момент здесь и сейчас

Вообще, мы редко бываем «здесь» и еще реже «здесь прямо сейчас».

Чаще всего мы заранее обдумываем, какие дела нам еще нужно сделать, какие вопросы решить, куда успеть и чем, к примеру, перекусить. То есть, я сижу на работе, заполняю отчеты, а мысленно я уже готовлю ужин для своей семьи, подсчитываю ингредиенты и время приготовления. И это в лучшем случае.

В менее удачных случаях люди прокручивают в голове прошлые ошибки, как и кому нужно было что-то сказать, где они допустили ошибку, что не успели сделать. Или, еще хуже, проецируют будущее тем, что обдумывают, как они не успевают вовремя сделать дело, как кто-то ответит им так, как им не понравится, как разочарует их встреча, книга или кот. Особенно, разочароваться заранее в коте — верх самоедства…

В игру вступает закон нейтрального положения.

Для того, чтобы измениться или сменить направление своей жизни, нужно прежде всего, остановиться.

Как только ты начнешь останавливаться в моментах «здесь и сейчас», ты сразу станешь замечать  те вещи и возможности в своей реальности, которых ты не видел до этого.

Жить в мементе здесь и сейчас

  • Твой взгляд остановится на том, что окружает тебя, что находится внутри тебя и снаружи.
  • Все, что вокруг тебя было создано тобой.
  • Теперь, пришло время наблюдать, дать правильную оценку тому, что есть.
  • Поймать удовольствие, насладиться этим моментом, прожить его.
  • В чем-то вынести урок, что-то планомерно завершить.
  • Понять, что тебе нравится в твоем существовании сейчас и наслаждаться им.

Ибо, поймав радость сейчас, ты непременно настраиваешь свой фокус внимания на настраивание радости в своем будущем.

Одна из самых важный способностей, которая позволит тебе сохранить резервы накапливаемой энергии — это умение останавливать свою мыслительную деятельность.

Многие люди не только в период бодрствования, но и даже во сне не могут успокоить свое сознание и отстраниться от любой мыслительной деятельности.

То есть получается, что полноценного отдыха сознания у нас нет ни днем, ни ночью. Такой неосознанный мыслепроцесс не просто может негативно влиять на нашу реальность, но и забирает наши жизненные силы.

Например, думая о каком-либо человеке или проблеме, постоянное перемалывание тех или иных моментов, направляет нашу энергию и питает и человека, и проблему. А поскольку, отдачи от этих объектов нет, или есть, но негативная, мы не успеваем восстанавливаться.

момент здесь и сейчас
Научитесь наслаждаться моментов

Как остановить мысли

Вообще, само понятия остановка хода мысли – это ключевая цель любой духовной школы.

Медитации учат нас не просто останавливать ход мысли, но и отключать наше сознание и подсознание от реальности. Существует немалое количество техник по остановке мыслительного процесса.

Методом вытеснения пользуются в духовных восточных школах

Остановка мыслей

Мантры, повторение фразы или определенного звукосочетания, вытесняют привычный поток мыслей. Попробуй думать о двух вещах одновременно. Возможно? Не думаю.

В православной и католической церкви так же используют метод вытеснения. Молитва, обращение к Богу, это есть ни что иное, как переключение внимания и остановка мыслепроцесса.

Метод корректировки мыслительных образов

Допустим, как только ты обратил внимание на то, что в твоей голове снова застрял цикличный поток пустых или негативных мыслей, представь себе мысль, как абстрактное предложение на листе бумаги.

Сконцентрируй свое внимание на нем. А теперь сотри его ластиком, или заштрихуй корректором. В иных случаях, в это предложение можешь вписать приятные для тебя слова, подрисовать яркие смайлики, рисунки.

Можешь записать мысленно это предложение и сжечь на костре. Сделай так, чтобы в твоем сознании образовался пустой, легкий ветерок. Послушай тишину, когда ты остался один на один с миром и пустотой.

Ещё один хороший метод, это метод концентрации внимания

Попробуй смотреть в одну точку на белой стене в течении минут двадцати. Смотри, как она меняется, приближается и отдаляется от тебя. Сконцентрируй всё свое осознанное внимание.

По началу, в твоей голове будут мысли об этой точке, вопросы, представления. После повторения данного упражнения останется лишь момент здесь и сейчас.

Просто точка, просто на стене.

Еще можно посоветовать в методе концентрации внимания мандалы

Большие, сложные по строению картинки, которые нужно соединять и раскрашивать. Все внимание заполняется лишь ощущениями удовольствия от того, какими вкусами и цветами наполняется твоя картина.

Внимание уже не рассеянное, а сосредоточено на конечном исходе.

К методам концентрации так же можно отнести любой вид деятельности, связанный с сосредоточением внимания. Занятия спортом, вязание, вышивка, макраме, уход за животными, йога и т.д

Желаю вам почувствовать свой спокойный, созерцательный ум и жить с этим ощущением.

Комментарии 1

  • Вот мне бы очень пригодилось остановить мысли и пожить тем, что есть сейчас. Но не могу, постоянно думаю «а что будет потом», «а вдруг», «а если» и т.д. Вот как наслаждаться жизнью?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *