Газированные напитки — 12 причин вреда для организма

Регулярное удовлетворение желания выпить сладкой газировки может подарить «набор» неприятных заболеваний, большинство из которых чреваты ускоренным старением и преждевременной смертью.
Негативное влияние на организм содовая оказывает, в первую очередь, из-за высокого содержания сахара. Чрезмерное употребление таких напитков нежелательно.

Вред от газированных напитков

1. Увеличение веса

Ожирение от газированных напитков

Поступление в организм избыточного количества сахара (особенно, на постоянной основе), увеличивает вероятность накопления лишнего жира, причем это будет самый опасный для здоровья его вид – висцеральный жир. Он концентрируется на животе, обволакивая не талию и бедра, а внутренние органы (печень, почки, желудок, кишечник).

Этот вид жира провоцирует воспалительные заболевания и диабет.
Чревато злоупотребление такими напитками и ожирением печени, развитием неалкогольного стеатогепатита.
Главным признаком наличия этого вида жировых отложений является выступающий живот. Наличие такого признака является сигналом немедленно прекратить употребление напитков и, в целом, снизить потребление сахара.

2. «Пустые» калории

Газированные напитки - 12 причин вреда

В газированных напитках есть и глюкоза, и фруктоза. Но когда эти вещества потребляются без пищевых волокон, организм не может их распознать и нормально переработать. При аналогичной калорийности, употребление содовой вовсе не идентично съеденной груше или другому фрукту, также содержащему эти вещества.

В результате, прибавка калорий, по факту, есть, а необходимых «бонусов» от их поступления организм не ощутил. Это опасно тем, что напитки не дают чувства насыщения, они почти незаметны для желудка (не считая первичного ощущения наполненности) и после их употребления очень быстро возникает ощущение голода.

3. Преждевременное старение

Газированные напитки - 12 причин

Обилие на рынке продуктов и косметических средств, призванных замедлить старение, свидетельствует о том, что никому не хочется раньше времени утратить привлекательность и обрести проблемы со здоровьем. Увы, но привычка пить много сладкой газировки способна запустить процессы преждевременного старения.

Во всех напитках (в том числе, диетических) присутствует фосфорная кислота, придающая им специфический аромат и продлевающая срок хранения, подавляя активность бактерий и плесени.

Избыток этого элемента в организме чреват проблемами в работе выделительной системы, снижением плотности костной ткани, развитием остеопороза, потерей мышечной массы. Такие проблемы возникают из-за вмешательства в процесс абсорбции кальция – организм просто не может усваивать в должной мере этот минерал.

4. Развитие устойчивости к инсулину

Резистентность к инсулину предшествует развитию метаболического синдрома.
Потребление сладких напитков вынуждает поджелудочную железу вырабатывать все больше и больше инсулина, переработать который организм не в состоянии.

Развитие сахарного диабета

В перспективе, ситуация чревата развитием диабета. Болезнь не только существенно влияет на качество жизни, но и опасна такими осложнениями, как повреждение сосудов, сердечные заболевания, ухудшение зрения, проблемы со слухом, почечная недостаточность.

5. Сердечно-сосудистые заболевания

Одна из главных причин смертности почти в любой стране. Набор калорий не из здоровых продуктов, а из «пустого» сахара, увеличивает риск заболеваний сердца почти вдвое.
Нормой, при которой угроза для сердца и сосудов минимальна, считается потребление 6-ти ложек песка в день (чайных). А в небольшой бутылке колы или другого напитка содержится почти двойная дневная доза сахара.

6. Риск болезни Альцгеймера

Вред газированных напитков

Хотя заболевание и относится к нейродегенеративным расстройствам, имеющим наследственный характер, все же существуют способы минимизировать риск её развития (как и других форм деменции).

Доказано, что непосредственно связана с возникновением болезни устойчивость организма к инсулину. В связи с этим, нередко болезнь Альцгеймера называют диабетом 3-го типа. Кроме того, люди, у которых уже диагностирован диабет, подвергаются более высокому риску развития одного из проявлений деменции.

Поэтому важно минимизировать присутствие факторов, которые негативно влияют на способность организма перерабатывать инсулин, в том числе, исключив из рациона сладкую газировку.

7. Нарушения в работе мозга

Провоцировать их может искусственный подсластитель, который присутствует во многих видах напитков – аспартам. Он способен вызвать развитие рассеянного склероза, опухоли мозга.

Больным эпилепсией врачи запрещают употреблять такие напитки, так как они могут вызвать судороги.

8. Канцерогенные вещества в карамельных красителях

Краситель, который придает характерный цвет, к примеру, коле содержит пару вредных веществ, способных спровоцировать развитие онкологических заболеваний: 2- и 4-метилимидазол. Оба ингредиента являются канцерогенами.

9. Привыкание

Сахар (особенно, в жидком виде) вызывает стремительное высвобождение дофамина – нейромедиатор отвечает за способность испытывать удовольствие. При этом очень быстро формируется привыкание к этому процессу и содовой хочется все больше и больше.

Привыкание к газировке

Если уже через час после употребления порции напитка снова возникает желание «освежиться» — это верный признак развивающейся зависимости.

10. Разрушение зубов

Обильное содержание фосфорной кислоты в напитке не дает кальцию нормально усваиваться, а значит, зубы лишаются необходимого строительного материала. Эмаль подвергается эрозии, страдают и десны.

11. Наличие антипириенов

В составе некоторых напитков можно обнаружить вещества, обычно используемые при изготовлении огнеупорных материалов. В первую очередь, это касается газированной воды со вкусом цитрусовых (в них содержатся антипириены в виде бромированных растительных масел). Использование этого ингредиента необходимо для придания аромату напитка устойчивости.

Антипириены провоцируют нервные расстройства, потерю памяти, повышенную тревожность, вызывают поражение кожного покрова. В Европе и Японии применение данных химических веществ запрещено, в отличие от США.

12. Смолы, входящие в состав банки, провоцируют бесплодие

Если нет возможности отказаться от употребления содовой полностью, стоит выбирать хотя бы напиток в другой упаковке.

Баночные напитки содержат бисфенол А – эпоксидную смолу, представляющую собой синтетический эстроген, вызывающий бесплодие, диабет и рак репродуктивных органов.

Как избавиться от привычки употреблять сладкие газированные напитки?

Как отвыкнуть от газировки

Труднее всего отказаться от любимого ритуала. К тому же, сахар вызывает привыкание на химическом уровне, что затрудняет процесс избавления от этой привычки.

Можно попробовать преломить ситуацию такими способами:

  • избегать мест продажи подобных напитков и, конечно, отказаться от их покупки;
  • заменить любимую содовую на менее сладкий и негазированный напиток – к примеру, холодный чай с лимоном, пусть даже поначалу в нем будет присутствовать небольшое количество сахара;
  • найти альтернативное вознаграждение. Если сладкая газировка использовалась в качестве «приза» за выполнение определенной работы, стоит найти новый способ отблагодарить себя за приложенные усилия (желательно, чтобы новый мотиватор имел отношение к здоровому образу жизни);
  • фиксировать количество потребленной газировки в течение дня – можно завести пищевой дневник, так проблема станет более осязаемой. Описывайте ситуации, при которых рука тянется к баночке колы – это поможет понять, что на самом деле беспокоит и поможет найти решение, а не «запить» проблему;
  • поставьте цель – день без сладкой газировки, неделя, месяц, уменьшайте потребление напитка постепенно. Фиксация достижений поможет осознать, что зависимость преодолима.

Видео о вреде газировки для организма

Пусть дополнительным стимулом для отказа от сладко газировки будут перечисленные выше проблемы со здоровьем, которые напиток может спровоцировать.
Будьте хозяином своего организма, не позволяйте вредной привычке укорениться и нанести здоровью непоправимый вред!

Комментарии 1

  • Слышала, что в кафе газировку специально предлагают для создания чувства голода. Если запить газировкой пищу, возникнет ощущение, что еще хочется есть. Вот откуда и ожирение берется.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *