Рыбий жир – средство, знакомое многим еще с детства и вызывающее не слишком приятные воспоминания. Теперь этот продукт можно приобрести в любой аптеке в капсулах, которые практически не имеют вкуса и запаха, благодаря наличию желатиновой оболочки. В связи с этим рыбий жир снова приобрел свою популярность среди людей, желающих поправить состояние здоровья.
Содержание
Состав рыбьего жира
Богатый химический состав рыбьего жира позволил ему считаться полноценным лекарственным препаратом. Помимо витаминов А и D в его состав входит огромный комплекс кислот:
- олеиновая,
- пальмитиновая,
- полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6 и Омега-3.
Элементы типа йода, магния, железа и т.д. также содержатся в этом продукте, однако их дозы настолько малы, что не представляют собой лечебной ценности. А вот главные компоненты рыбьего жира содержатся в нем в больших количествах, и каждый из них является незаменимым для человеческого организма.
Особую ценность представляет собой наличие кислот Омега-3, которые наш организм самостоятельно вырабатывать не может, поэтому нуждается в их внешнем потреблении.
Полезные свойства
Полезные свойства рыбьего жира сделали этот продукт популярным уже давно. Они основываются на действиях главных составляющих препарата. Итак, польза рыбьего жира заключается в:
- снижении кровяного давления;
- поддержании иммунитета и защите от вирусных и инфекционных заболеваний;
- профилактике сердечно-сосудистых заболеваний;
- торможении в развитии раковых клеток;
- снижении боли при артрите;
- повышении настроения, эффективности при борьбе с депрессией;
- обеспечении здорового состояния кожи, волос и ногтей;
- регулировании обмена веществ;
- благотворном влиянии на работу мозга;
- улучшении зрения;
- нормализации процесса пищеварения;
- правильном развитии мозга и зрения у плода во время беременности.
Таким образом, прием рыбьего жира может быть полезен абсолютно всем группам людей, включая беременных женщин, пожилых людей и детей. Но не стоит забывать о том, что как и практически каждое лекарственное средство, рыбий жир имеет свои противопоказания к применению, которые нужно учесть.
Противопоказания
Не всем и не всегда можно принимать рыбий жир как в чистом виде, так и в форме пищевых добавок, так как у этого препарата существует ряд противопоказаний. Прием рыбьего жира не рекомендован:
- При заболеваниях щитовидной железы;
- При заболеваниях почек и мочевых каналов;
- При туберкулезе;
- Если имеются заболевания желудочно-кишечного тракта;
- При повышенном холестерине в крови;
- При индивидуальной непереносимости рыбы, продуктов из нее и компонентов самого препарата.
В некоторых случаях необходима обязательная консультация с врачом. Например, если у человека наблюдается сахарный диабет. Также при пониженном давлении рекомендуется ограничить прием рыбьего жира. Дело в том, что он тоже снижает давление. Это касается и людей, принимающих лекарства для понижения давления. Следует учесть еще один момент – рыбий жир совместим далеко не со всеми лекарственными препаратами и веществами, поэтому если предполагается прием рыбьего жира и других лекарств, то лучше уточнить у врача их совместимость.
Как правильно принимать
Прием рыбьего жира в капсулах для всех случаев имеет несколько общих правил, с которыми нужно ознакомиться перед началом употребления препарата.
- Во-первых, рыбий жир нужно принимать во время еды или после. Это поможет избежать расстройства желудка.
- Во-вторых, прием необходимого количества капсул рекомендуется разделить на небольшие порции и употреблять их в течение дня 2…3 раза.
- В-третьих, один курс приема рыбьего жира длится до месяца (до 4 недель), после чего необходимо делать перерыв. За год можно пройти не более трех курсов приема препарата.
- В-четвертых, капсулу нужно проглотить достаточно быстро, чтобы желатиновая оболочка не растворилась и не была клейкой.
Ниже будут рассмотрены более конкретные случаи, при которых прием рыбьего жира благотворно влияет на организм человека.
Для женщин
Рыбий жир и его компоненты могут быть полезными для прекрасной половины человечества в уходе за волосами, ногтями, кожей лица и рук, а также при борьбе с бесплодием, во время беременности и после нее.
Регулярный внутренний прием рыбьего жира поможет придать блеск волосам, укрепить их и предупредить сечение кончиков. Ногти становятся здоровыми, приобретают естественный блеск и не ломаются. Рыбий жир также эффективен в борьбе с кожными заболеваниями типа псориаза и угрей.
В данном случае рекомендуется стандартная ежедневная дозировка препарата в количестве 2 г.
Для беременных
Очень часто прием рыбьего жира врачи назначают беременным женщинам. Рыбий жир со всеми его полезными свойствами и уникальным химическим составом не просто поможет будущей маме справиться с общим ослаблением организма во время вынашивания малыша, но и положительно влияет на развитие самого плода. В каких случаях и зачем врачи назначают прием рыбьего жира во время беременности?
- Во-первых, это средство помогает справиться с сильным токсикозом. Так как сами капсулы не имеют особого вкуса и запаха, что является их отличием и преимуществом по сравнению с рыбьим жиром в жидком виде, то их прием не становится проблемой для беременной, так как не вызывает дополнительные позывы тошноты.
- Во-вторых, прием рыбьего жира поможет будущей маме снизить риск преждевременных родов, а также не набрать лишний вес при вынашивании ребенка. Он качественно выводит вредный холестерин из организма.
- В-третьих, часто во время беременности организм ослабляется, и это сказывается на красоте будущей мамы: ногти и волосы становятся ломкими, теряют естественный блеск, с кожей также могут возникать различные проблемы. Прием рыбьего жира придаст женщине здоровый внешний вид.
- В-четвертых, компоненты, содержащиеся в рыбьем жире, положительно влияют на развитие плода в утробе матери. Витамин А предотвращает возникновение проблем у ребенка со зрением, витамин D укрепит кости, а Омега-3 дает возможность правильного развития мозга малыша.
Лучше всего начать принимать рыбий жир во 2…3 триместре ежедневно не более чем по 2 капсулы в день. Конечно, перед началом использования препарата необходимо посоветоваться с врачом-гинекологом, так как средство хоть и натуральное, но все-таки имеет свой список противопоказаний.
Для мужчин
Употребление рыбьего жира благотворно сказывается и на мужском организме. Прежде всего, применение этой добавки внутрь качественно влияет на потенцию сильного пола. Для юного мужчины компоненты, содержащиеся в рыбьем жире, помогут сформировать мышечную массу и укрепить кости. В возрасте от 25 лет до 40 особого смысла употребления этой добавки нет при условии, что мужчина ведет здоровый образ жизни.
Однако, если он живет в условиях плохой экологии, питается нерегулярно и нездорово, имеет вредные привычки, то для повышения иммунитета и поддержания общего состояния здоровья следует рыбий жир все-таки потреблять.
Для мужчин старше 40 лет рыбий жир рекомендован, так как он помогает снизить риск возникновения простатита и других проблем, связанных с мочеполовой системой. Также способствует улучшению кровотока, что благоприятно сказывается на потенции, и урегулированию уровня мужского гормона – тестостерона.
Мужчинам рекомендуется применять рыбий жир курсами длительностью в 1 месяц не более трех раз в год. Чрезмерное и долгое употребление этого препарата может нанести серьезный вред мужскому организму, а точнее, его репродуктивной функции. Дело в том, что полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 могут просто обездвижить сперматозоиды, что в результате приведет к бесплодию.
Безопасное применение рыбьего жира без предварительной консультации с врачом может составлять не более 0,5 г Омега-3 в день.
Детям
Рыбий жир полезен для правильного развития ребенка, и этот факт был уже давно доказан учеными. Многие помнят из детства, что ложка рыбьего жира во время обеда – ритуал обязательный и не очень приятный. Благодаря тому, что сейчас можно приобрести этот препарат в капсулах, его прием становится менее противным. Но капсулы ребенку можно давать только от трех лет, так как малыши могут ими просто подавиться.
Рыбий жир для грудничков
Если малыш не потребляет материнское молоко, в котором содержатся все необходимые для его развития элементы, и находится на искусственном вскармливании, то ему назначается врачом прием рыбьего жира. В каждом конкретном случае дозировка и длительность приема назначаются исключительно врачом-педиатром, а мама грудничка должна строго следовать его рекомендациям. Начинать давать такому маленькому ребенку рыбий жир можно уже в возрасте четырех недель.
Рыбий жир для детей от 3 лет
Как было сказано выше, детям до достижения трехлетнего возраста дают рыбий жир исключительно в жидком виде, чтобы не было возможности поперхнуться и подавиться. А вот старшим деткам можно давать препарат в капсулах, которые не имеют особого вкуса и запаха.
Можно приобрести рыбий жир в пищевой добавке для детей. Обычно кроме этого компонента в ней содержатся еще и дополнительные витамины, а также подсластители для улучшения вкуса. В этом случае рекомендуется внимательно ознакомиться с составом пищевой добавки и проконсультироваться с врачом о возможности приема ребенком.
Прием рыбьего жира помогает детям быстрее научиться писать и читать, так как благотворно влияет на память, делает их более усидчивыми и внимательными.
Рыбий жир для подростков
Подростковый организм тоже нуждается в постоянном получении витаминов и кислот, содержащихся в рыбьем жире. Для девочек прием этого препарата поможет подготовиться к роли матери в будущем, снижая риск бесплодия и регулируя менструальный цикл, а для мальчиков – сформировать крепкое мускулистое тело и правильно развить мочеполовую систему.
Таким образом, рыбий жир рекомендован для детей всех возрастов. Курс приема и дозировку лучше всего согласовать с врачом.
Пожилым людям
Организм пожилого человека считается более слабым и подверженным к различным заболеваниям, чем у младших особ. Витамин D, содержащийся в рыбьем жире, способствует поддержанию иммунитета, а его достаточное количество в организме защитит от заражения инфекционными заболеваниями. К тому же, в старшем возрасте начинают сказываться все болезни, заработанные за долгие годы жизни. В связи с этим пожилым людям рыбий жир к приему рекомендован, особенно, если нет возможности часто употреблять в пищу жирную рыбу. Влияние рыбьего жира и его активных компонентов на организм пожилого человека:
- поддерживает активность мозга, что не только улучшает память, но и помогает предотвратить риск возникновения старческого слабоумия и болезни Альцгеймера;
- снижает боль при воспалении суставов;
- Омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, способствуют очищению крови и предотвращают появление тромбов и бляшек. В связи с этим есть меньше шансов получить инфаркт миокарда.
Чтобы достичь желаемого эффекта и обезопасить организм от возникновения возможных заболеваний, рекомендуется употреблять ежедневно рыбий жир в количестве 2 г.
Для похудения
Свойства и химический состав рыбьего жира помогают людям, желающим похудеть, добиться своей цели. Интересный факт, если учесть высокую калорийность препарата. Здесь следует рассмотреть влияние приема рыбьего жира на организм худеющего человека с двух сторон.
- Во-первых, это психологический фактор: рыбий жир помогает сохранять хорошее настроение и формирует стрессоустойчивость, благодаря чему человек питается нормально, а не переедает и не объедается сладостями.
- Во-вторых, препарат улучшает обмен веществ, что позволяет организму не накапливать жировые отложения, а превращать потребленные калории в энергию. В связи с этим один только прием рыбьего жира без дополнительной физической активности тела к похудению не приведет.
Для того чтобы похудение было эффективным и результативным, необходимо принимать препарат, параллельно устраивая себе тренировки и соблюдая диету.
Для того чтобы похудеть, рекомендуется принимать рыбий жир по 30 мг (2 капсулы) трижды в день. Курс длится также как и в остальных случаях 3….4 недели, после чего устраивают перерыв.
Для печени
Прием рыбьего жира благотворно сказывается на органах человека, а печень не является исключением. Однако если имеются конкретные заболевания и проблемы именно с печенью, то к приему этого препарата следует относиться с определенной осторожностью. Только консультация врача поможет установить в данном случае правильную дозировку и курс приема.
Жидкий рыбий жир
С появлением рыбьего жира в капсулах его жидкий предшественник отходит на второй план и теряет популярность. И дело не только в отсутствии неприятного запаха и еще более отвратительного вкуса.
Хранение препарата в капсулах считается более простым. При открытии флакона жидкого рыбьего жира его порча начинается сразу же при попадании воздуха в емкость, так как происходит процесс окисления Омега-3. Поэтому многие советуют покупать рыбий жир в жидкой форме в небольших флаконах. В случае капсул страх того, что жир из рыб окислится и принесет вред организму, пропадает, так как желатиновая оболочка надежно защищает содержимое.
Бутылочка с жидким рыбьим жиром должна быть непрозрачной или сделанной из темного стекла, так как попадание света на препарат ускоряет процесс окисления Омега-3.
Однако жидкий рыбий жир можно применять не только внутрь, но и наружно. Его удобно использовать, во-первых, для лечения ожогов и ран, а во-вторых, для приготовления различных масок для волос, кожи лица и декольте и ногтей.
Цена в аптеке
Цена на рыбий жир в капсулах всегда выше, чем на тот же продукт в жидком виде, и это факт. Однако предпочтение отдают все-таки капсулам, несмотря на цену, по приведенным выше причинам. А цена на сами капсулы в аптеках может быть различной и зависит в большинстве случаев от нескольких факторов: страны-производителя, количества капсул в упаковке, наличия дополнительных добавок и т.д.
Так, например, рыбий жир в капсулах российского производства в аптеке можно приобрести в стоимости от 50 руб. за 30 шт. или даже дешевле, если заказывать их в интернет-аптеках.
А вот цена капсул иностранного производства в количестве 100 шт. достигает нескольких тысяч рублей, и дешевыми эти препараты уже назвать трудно.
Рыбий жир омега 3: видео
Отзывы
Судя по отзывам людей в интернете, рыбий жир является действительно эффективным средством для лечения заболеваний и поддержания иммунитета и здоровья организма. Мнения расходятся, в основном, в вопросе «цена-качество» и в эффективности средства при похудении.
Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!