Чем полезна хурма для организма женщин

Красивая и яркая хурма не только вкусна, но ещё и полезна для здоровья, особенно женского: она содержит необходимые слабому полу микроэлементы и витамины. Но чтобы полностью использовать полезный потенциал хурмы и при этом не навредить себе, нужно знать всё о том, как её выбирать и хранить, сколько и кому можно её съесть. Есть у плода и противопоказания, о которых тоже необходимо упомянуть.

Состав и калорийность

Хотя в составе её много углеводов, хурма относится к низкокалорийным фруктам – в одном плоде содержится 57 кКал (67 кКал в 100 г).

Из макроэлементов на первых местах:

• калий;
• кальций;
• магний.

Среди микроэлементов отметим: медь, йод (последнее делает хурму такой важной в местностях, где отмечается йододефицит).

Палитра витаминов обширна и многообразна: здесь витамины А, С, Е, К, и практически весь диапазон витаминов В: от тиамина, рибофлавина и пиридоксина до фолатов и пантотеновой кислоты.

Хурма и королек — в чем разница?

Форма плода хурмы и его цвет зависят от сорта: так, можно встретить круглую и чуть вытянутую, уплощённую и с намечающимися рёбрами, а цветовая палитра – от желтовато-оранжевого до почти красного.

Полностью созревшие фрукты мягкие и сладкие, недозрелые тёрпкие и вяжут во рту.

На хурме присутствуют как женские, так и мужские цветы. Королёк развивается из цветка мужского. От ярко-оранжевой хурмы он отличается более тёмной, почти терракотовой окраской кожуры, а мякоть у него буровато-коричневая (отсюда другое название – шоколадный).

Но такие фрукты получаются только в том случае, если цветок был опылён. Не опылённые цветы дают светлый плод зеленовато-жёлтого цвета, он более плотный и тугой, а мякоть у него вязкая. Независимо от сроков созревания (ранне-, средне- или позднеспелый), такой королёк не избавится от вязкости.

Проблемы с опылением возникают, если погодные условия ухудшаются (похолодание и дожди). Такие корольки считаются бракованными и в продажу не поступают.

Есть ещё одна разновидность хурмы – шарон, но это гибрид, японская хурма плюс яблоко. Её вкус значительно отличается от «родительского».

Подробнее о хурме Королек здесь

Полезные свойства хурмы для женского организма

Содержащиеся в этом солнечном плоде полезные вещества благотворно влияют на всех, но более способствуют они женскому здоровью. Кажется, что природа намеренно создала такие фрукты, которые будут помогать женщинам в любом возрасте и во всех физиологических состояниях.

Хурму рекомендуют употреблять:

• беременным;
• во время кормления грудью;
• для нормализации менструального цикла;
• чтобы выровнять гормональный баланс в климактерическом периоде и т.д.

Кроме того, этот плод оказывает большое влияние на улучшение внешнего вида, что для женщин особенно важно.

Мякоть хурмы используется для ухода за кожей и волосами, из неё делают витаминные маски и другие домашние косметические средства.

Для всех женщин

Полезные качества хурмы определяются входящими в её состав веществами. Всем женщинам эти фрукты нужны для того, чтобы:

• укрепить иммунитет;
• снизить риск онкологических заболеваний;
• улучшить состояние кожи;
• нормализовать работу органов внутренней секреции (к которым относятся и яичники);
• устранить запоры и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Помогает хурма при нерегулярных и болезненных месячных, повышает вероятность зачатия.

Также солнечный плод оказывает противовоспалительное действие, а витаминное богатство помогает справиться с перестройкой организма в осенний период.

Для беременных

Будущим мамам врачи рекомендуют хурму для благоприятного протекания всего периода беременности.

• Высокое содержание железа влияет на повышение уровня гемоглобина, улучшает кроветворную функцию организма.
• Калий способствует устранению отёчности, которая нередко возникает в последнем триместре беременности.
• Бета-каротин помогает избежать стрий – растяжек на коже, которые нередки при крупном плоде и многоплодной беременности, а также недостаточной эластичности эпидермиса.

При токсикозе беременных плоды хурмы помогают снять рвотные позывы, а также восполняют запас полезных веществ, если женщина не может питаться полноценно из-за изменения вкусовых и обонятельных пристрастий.

Для кормящих

Период лактации требует особо внимательного подхода к рациону женщины: с молоком она отдаёт ребёнку полезные вещества из своего организма. Поэтому их запас надо своевременно пополнять.

Хурма богата кальцием, а ведь это то вещество, которое особенно активно «высасывает» малыш из мамы: дефицит кальция сказывается на состоянии костной ткани кормящей женщины и её зубов.

Частая проблема кормящих – растяжки на молочных железах, особенно если до лактации объём груди был небольшой, а молока прибыло очень много.

Регулярное употребление в пищу хурмы улучшает эластичность кожи и уменьшает риск появления таких растяжек.

Для женщин за 50 лет

Для менопаузы характерно нарушение гормонального баланса, поскольку после пятидесяти лет начинает угасать функция яичников, и организм снижает продуцирование эстрогена.

Даже одна хурма в день помогает:

• уменьшить артериальную гипертензию;
• снизить риск кардиологических проблем;
• улучшить лимфодренаж (снять отёчность).

А ещё эти фрукты способствуют стабилизации психоэмоционального состояния – проще говоря, спасают женщин от перепадов настроения, приступов депрессии и вспышек раздражения.

Сколько в день можно кушать хурмы?

В норме рекомендовано съедать не более двух плодов. Этого вполне достаточно для пополнения запаса витаминов и других полезных веществ.

Едят хурму чаще всего в сыром виде, не снимая кожуру – эти фрукты съедобны полностью, за исключением семенной коробочки. Но из неё также можно готовить десерты, варить варенье, джемы и компоты.

На юге, где долгая тёплая осень, хурму после сбора урожая сушат, потом её можно заваривать. Этот напиток богат всем необходимым для женского здоровья.

Советы: как правильно почистить хурму — видео

При каких заболеваниях помогает хурма

Врачи рекомендуют употреблять хурму, если у женщины диагностированы:

• болезни сердца и сосудов;
• железодефицитная анемия;
• нервное расстройство;
• дисфункция щитовидной железы.
• помогают эти фрукты при склонности к запорам.

Если у женщин проблемная кожа, средства из хурмы помогают бороться с гнойничками и угревой сыпью, уменьшают жирность и пористость, оказывают отбеливающее действие.

Эти фрукты могут вызвать расстройство кишечника, если запивать их молоком.

Основное применение хурмы при заболеваниях – просто съедать один-два плода. Если отмечено ослабевание перистальтики («ленивый кишечник»), лучше съесть одну штуку перед сном.

Применение, рецепты

1. Обычный отвар (компот) хурмы принимают три раза в день сразу после еды.
2. Из сушёных фруктов делают чай, заваривая его крутым кипятком и настаивая 30 минут.
3. При простудных заболеваниях такой чай пьют утром и вечером. Можно добавлять немного мёда.
4. Для улучшения состояния сердечники пьют компот из хурмы с добавлением сушёных плодов шиповника или шиповникового сиропа.

Но перед тем как принимать хурму в качестве лекарственного средства, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Противопоказания

Прежде чем начинать лечиться хурмой, нужно знать, что у неё есть свои противопоказания, главное из которых – индивидуальная непереносимость.

Если после употребления появились признаки аллергии, нужно отказаться от солнечного плода.

К другим противопоказаниями относятся:

• сахарный диабет;
• ожирение III-IV степени;
• послеоперационный период после операций на кишечнике и абдоминальных органах;
• спаечная болезнь;
• желчекаменная и мочекаменная болезнь;
• хронический гастрит и другие заболевания ЖКТ;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Не рекомендуется давать хурму детям, которым меньше трёх лет.

Польза хурмы для похудения

Хотя в этих фруктах много фруктозы и сахарозы, они относятся к низкокалорийным. Поэтому так охотно включают их в различные диеты (при условии отсутствия противопоказаний).

Особо ценна хурма при так называемых жёстких диетах, когда количество калорий строго ограничено, как и список разрешённых продуктов.

«Голодающие» могут без ущерба для похудения съедать 1-2 хурмы в день и пить отвар или настой сушёных плодов. Это помогает организму не терять витамины и микроэлементы, когда женщина сидит на диете.

Примеры диеты

Разгрузочные дни с хурмой: два крупных плода режут на несколько частей и дробно принимают в течение дня, запивая минеральной водой. Вода должна быть негазированная.

Как вариант, можно раз в неделю устраивать разгрузку с помощью компота из хурмы.

Фрукты режут на части, удаляют семена и варят 10 минут в кипятке. На 2 хурмы – литр воды. Когда отвар остынет, его протирают или пробивают блендером или миксером. Полученный компот с мякотью выпивают небольшими порциями за день: достаточно небольшого количества, чтобы исчезло чувство голода.

Можно включать хурму в состав диет как витаминную составляющую.

Но длительные диеты на одной хурме могут нанести вред здоровью: вызвать воспаление слизистой кишечника или спровоцировать образование камней в жёлчном пузыре.

Хурма для женской красоты

Эти фрукты применяют при жирной, сухой и нормальной коже, а также для возрастного увядающего эпидермиса, теряющего свою эластичность.

Хурму используют в качестве:

• пилинга;
• очищающего средства;
• питательных и увлажняющих масок;
• средства от прыщей.

Применяют её для устранения морщин и пигментных пятен и веснушек, сужения пор, подтягивания (лифтинга) кожи.

Для усиления полезных свойств в массу из мякоти хурмы добавляют различные вещества, в зависимости от типа кожи и назначения приготовляемого средства. Например, в питательные маски добавляют желток яйца, растительные масла, а лосьон для жирной кожи содержит спирт или водку.

Состав хурмы очень полезен для волос и кожи головы: мякоть используют не только для улучшения внешнего вида локонов, но и для борьбы с себореей (перхотью), зудом головы и выпадением волос.

Рецепты масок

Все маски их хурмы готовятся непосредственно перед применением, поскольку на воздухе быстро окисляются и теряют свои полезные свойства.

Перед нанесением лицо очищается и распаривается – это улучшает впитывание питательных веществ и повышает эффективность косметического средства.

От морщин

Состав маски:

• 1/6 плода хурмы;
• 2 ягоды красного винограда (с косточками);
• 1 ч. ложка творога.

Всё помещается в миксер и взбивается до однородности. Наносится на лицо, шею и зону декольте на 40 минут. Делается через 1-2 дня.

Маска из хурмы, которая защитит кожу от морозов — видео

От прыщей

Состав маски:

• 1 ст. ложка отвара хурмы с мякотью;
• 1 ч. ложка косметической глины;
• 1-2 капли эфирного масла жасмина, лаванды или розы.

Наносится на полчаса на проблемные зоны, после чего смывается водой комнатной температуры без мыла. Такая смесь способствует устранению воспаления и шелушения при псориазе, улучшает цвет лица.

Для сухой чувствительной кожи

Ингредиенты:

• ½ плода хурмы;
• 1 ст. ложка оливкового масла.

Хурму размять или перебить на блендере, добавить масло и оставить в тёмном прохладном месте на сутки. Наносится на час, после чего снимается влажными ватными дисками. Этот состав особенно ценен в холодную ветреную погоду, когда сухая кожа начинает обветриваться и появляются морщинки.

Для жирной кожи

При жирной коже делают состав из столовой ложки лимонного или лаймового сока и размятой дольки хурмы. Наносят массу на 10 минут, после чего смывают прохладной водой.

Для волос

Питательная маска для волос:

• 2 хурмы;
• 2 ст. ложки оливкового масла;
• желток яйца.

Все ингредиенты смешиваются в миксере и наносятся на вымытые слегка влажноватые волосы, равномерно распределяются с лёгким массированием кожи головы. Оборачивают тёплым полотенцем, смывают через 45 минут.

После применения этого средства волосы становятся густыми и шелковистыми, приобретают объём и здоровый блеск.

Омолаживающая маска для лица — видео

Как выбрать спелые плоды хурмы и как их хранить?

Спелая хурма яркого цвета, на кожуре отсутствуют пятна и вдавленные места.

Мягкость – признак зрелости, если плод твёрдый, он будет вязать во рту.

• Недозрелую хурму кладут в пакет с бананами или яблоками, тогда она под влиянием веществ, выделяемых этими фруктами, созревает и становится сладкой и мягкой.
• Можно положить фрукт в миску с тёплой водой и через 12 часов она дозреет.
• Если время не поджимает, хурму кладут в тёмную кладовку на две недели.

Хранить в холодильнике созревшие плоды можно максимум три дня. В морозилке же она может лежать до полугода.

На юге хурму хранят в сушёном и вяленом виде, но для этого нужны соответствующие погодные условия: этот фрукт созревает осенью.

В наших широтах сушат хурму в духовке, приобретая недозрелой. Режут на ломтики и сушат 6 часов при 60°С.

Как правильно выбрать хурму — видео

Отзывы о применении хурмы

Александра, Московская обл.

«Муж не был особым любителем хурмы и вначале скептически относился к рассказам о её пользе. Но когда я настояла на том, чтобы он перед сном съедал одну, удалось наладить работу кишечника и решить такую деликатную проблему как трудности с опорожнением. Теперь всё нормализовалось».

Галина, Новосибирск:

«Всегда любила хурму, но только во время беременности узнала, что она не только очень вкусная, но и полезная! Очень помогло при токсикозе, когда вообще почти ничего есть не могла, приходилось на капельницах лежать. Но начала пить компот из хурмы – и сразу намного легче стало. А во второй половине беременности отёчность ног снимала этим отваром».

Лариса, Санкт-Петербург:

«С подросткового возраста страдала от проблемной кожи, прыщи одолевали так, что порой на улицу не хотелось выходить. Никакие мази не помогали. А потом посоветовали делать маски из хурмы. Теперь намного лучше, кожа гладкая, и даже следы от угрей рассосались».

Чем полезна хурма — видео

Хурма – бесценное сокровище для женского здоровья, но для того, чтобы она действительно приносила пользу, а не вред, надо её правильно выбирать и хранить, есть в меру. Начинать лечиться ею надо только после консультации с врачами, чтобы учесть возможные противопоказания и избежать нежелательных побочных эффектов.